Meditation ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Hier sind 10 Quick Tips, die auf wissenschaftlichen Studien basieren, um deine Meditationspraxis zu optimieren. 1. Richtige Haltung Studie: Eine Studie veröffentlicht im Journal of Bodywork and Movement Therapies betont die Bedeutung der … [Read more...] about 10 Quick Tips für eine effektive Meditation basierend auf wissenschaftlichen Studien
Meditation
Die besten Meditationsarten zum Einschlafen
Wälzt du dich auch nachts hin und her? Da bist du nicht alleine, denn Millionen von Menschen geht es Abend für Abend genauso. Wir haben alle Tipps und Tricks gehört, um das Einschlafen zu erleichtern – vom heißen Bad bis zum Lesen vor dem Schlafengehen. Eine Lösung, um das endlose nächtliche Grübeln zu stoppen, kann Meditation sein. Die besten Meditationsarten zum Einschlafen … [Read more...] about Die besten Meditationsarten zum Einschlafen
Mit Mandalas entspannen – 5 Vorteile von Mandalas (Video)
Das Ausmalen von Mandalas ist eine herrliche Methode, um Stress abzubauen und Achtsamkeit zu erlernen. Welche Vorteile diese wunderschöne Methode noch für dich parat hält, erfährst du in diesem kurzen Video. Mehr Informationen zum Thema Mandalas erhältst du in meinem Beitrag Mandalas ausmalen zum Stressabbau und zur Meditation. Wenn du gerne selbst zum Malstift greifen … [Read more...] about Mit Mandalas entspannen – 5 Vorteile von Mandalas (Video)
Die ultimative Self-Care Liste. 101 Ideen, um dich selbst zu verwöhnen.
Ich gebe es ungern zu, aber ich schaffe es nicht. Ich bekomme es nicht mehr hin. Egal wie sehr ich es mir vornehme, es funktioniert nicht. Ich bin kurz vorm aufgeben, das gebe ich zu. Weil ich es nicht schaffe und das macht mich traurig und ich bin enttäuscht von mir. Ich danke dir für alles. Sonja Kennst du auch diese Momente, die gerade meine Leserin … [Read more...] about Die ultimative Self-Care Liste. 101 Ideen, um dich selbst zu verwöhnen.
Das große Mandala Malbuch Meerestiere
Mangelnde Konzentration, Stress und unbestimmte Ängste sind Schlagwörter, die immer mehr in den Fokus besorgter Eltern rücken. Kaum schien die verzweifelte Zeit der Corona-Pandemie hinter uns zu liegen, kam sofort der nächste Schlag in die Magengrube, ein Krieg in Europa. Wieder treffen uns Ängste und Sorgen und wieder sind unsere Kinder an vorderster Front. Kein Wunder, … [Read more...] about Das große Mandala Malbuch Meerestiere