Achtsamkeit ist mehr als ein Trend – es ist eine Lebensweise, die durch zahlreiche wissenschaftliche Studien gestützt wird. Hier sind 10 Methoden, die nicht nur deine Achtsamkeit steigern, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden verbessern können.1. MeditationMeditation ist eine der effektivsten Methoden, um Achtsamkeit zu fördern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige … [Read more...] about 10 wissenschaftlich erwiesene Methoden, um mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen
Achtsamkeitsübungen
Plane bewusste Stille für deine Gesundheit ein- Achtsamkeit üben
Im Zentrum der Achtsamkeit (geprägt durch Jon Kabat-Zinn) steht das Bewusstsein. Das Praktizieren von Achtsamkeit hilft dir, dich deiner inneren Welt, deinen Gedanken, Körperempfindungen, Emotionen, Gefühlen und Bedürfnissen bewusst zu werden. Dich auf dein Innerstes zu konzentrieren, kann jedoch eine herausfordernde Aufgabe sein. Im Alltag musst du ständig deine Aufmerksamkeit … [Read more...] about Plane bewusste Stille für deine Gesundheit ein- Achtsamkeit üben
Die 3-Minuten Atempause – Achtsamkeit üben
Volle Terminkalender, Kinder, die toben und versorgt werden wollen, der Partner, der geliebt werden will, die Arbeit, die ständig mehr wird und dann sollst du noch Zeit finden für einen 20-minütigen Bodyscan.Für viele bereitet allein schon der Gedanke daran Stress, also etwas, dass du ja eigentlich verringern wolltest.Die im Folgenden beschriebene Drei-Minuten-Atempause kann … [Read more...] about Die 3-Minuten Atempause – Achtsamkeit üben
3 tolle Achtsamkeitsübungen für Kinder
Stress, Leistungsdruck und jetzt auch noch die Lockdown-Isolation schädigen die Entwicklung unserer Kinder. Oftmals unbemerkt schleichen sich Probleme in die Köpfe und Körper unserer Kleinen und führen zu Beeinträchtigungen wie Unkonzentriertheit, Hyperaktivität und Ticks. Mit diesen 3 tollen Achtsamkeitsübungen für Kinder kannst du deinen Kindern helfen, solchen Problemen … [Read more...] about 3 tolle Achtsamkeitsübungen für Kinder