Mittlerweile sind wir schon beim 10. Tipp für die Meditation angekommen. Den heutigen Tipp hätte ich auch gerne viel früher bekommen, denn in Wahrheit nutze ich diese Technik erst seit ungefähr zwei Jahren.
Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir und das Wort Tagebuch “schreckt” dich etwas “ab”. Wenn du schon mehrere meiner Artikel gelesen hast, weißt du, dass ich viel lieber von “Journaling” spreche, um die manchmal doch etwas negative Verbindung zu “Tagebuch führen” zu vermeiden.
Beim Journaling geht es um aktives Schreiben, um Verbesserungen in deinem Leben zu erreichen, unter anderem kannst du es dafür nutzen, deine Meditationspraxis zu verbessern und deine Erfolge zu steigern.
Lies weiter, um mehr zu erfahren.
Quick Tipp zur Meditation
Führe ein Meditationstagebuch
Ein Meditationstagebuch ist ein Ort, an dem du dir Notizen zu deinen Gefühlen und Erfahrungen während der Meditation machst.
Es kann jede Art von Notebook sein. Vielleicht nutzt du schon eine Art Tagebuch und möchtest dieses auch für deine Meditationen verwenden, oder du ziehst es vor, ein Buch zu verwenden, das speziell als Meditationstagebuch mit einem vorgedruckten Format entwickelt wurde.
Ich habe so ein Buch entworfen und werde es demnächst hier zum Verkauf anbieten. Bis dahin kannst du gerne einen Vordruck nutzen, den ich für das Buch entworfen habe und den du hier als PDF zum Ausdrucken herunterladen kannst. In diesem Format kannst du automatisch viele Aspekte der Meditationssitzung aufzeichnen, darunter:
- Datum und Uhrzeit der Sitzung
- Ort
- Art der Übung
- Gefühle und Wahrnehmungen
- Einsichten oder Erkenntnisse
- Zusätzliche Beobachtungen oder Erfahrungen.
Wenn du lieber ein digitales Journal verwenden möchtest, geht das selbstverständlich auch. Das Format ist nicht so wichtig wie der Inhalt.
Vor allem aber habe viel Spaß dabei und sei neugierig darauf, was du alles über deine Meditationspraxis erfahren kannst.
Der große Vorteil eines Meditationstagebuchs ist es, dass du mit der Zeit genau erkennst, welche Art von Meditation dich deinen Zielen wie Achtsamkeit, Stressabbau usw. näher bringt.
Du erkennst auch, zu welcher Uhrzeit welche Praxis am besten funktioniert und ob du eventuell Änderungen vornehmen solltest. Darüber hinaus hilft es dir, deine Meditation regelmäßig zu üben.
Das war er auch schon mit dem Tipp der Woche zur Meditation. Bitte lass mich wissen, wie dir diese Quicktipps gefallen.
Mehr zum Thema Meditationstagbuch erfährst du in meinem Artikel:
Meditationstagebuch: 7 überraschende Vorteile für deinen Erfolg
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Lebe achtsam, sei einzigartig
Dein Carsten
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