Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu sein und dir bewusst zu sein, wo du bist und was du tust. Die Anwendung der sieben Säulen der Achtsamkeit hilft dir, dein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu kultivieren und deine Gedanken zu beruhigen.Die Essenz der Achtsamkeit ist das Bewusstsein für deinen Atem. Deine Denkweisen und Lebenseinstellungen spielen … [Read more...] about Sieben Säulen der Achtsamkeit – Prinzipien der Achtsamkeit
Achtsamkeit
Achtsamkeitsgeschenke: Die besten Geschenke für Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Weihnachten steht vor der Tür und während es für viele die schönste Zeit des Jahres ist, verursacht sie schon jetzt jede Menge Stress für andere. Geschenke müssen her und nicht nur irgendwelche, sondern etwas Besonderes. Wie wäre es mit etwas Achtsamkeit? Wir alle müssen hin und wieder eine Pause einlegen, und etwas Selbstfürsorge und Achtsamkeit erfahren – und ein aufmerksames … [Read more...] about Achtsamkeitsgeschenke: Die besten Geschenke für Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Die Bauchatmung – Einfache Entspannung und Selbstheilung
Die Bauchatmung ist eine der einfachsten Atemübungen, die du ausprobieren kannst. Sie verhilft schnell und zuverlässig zur Entspannung und regt verschiedene Organe in deinem Körper an und unterstützt somit deinen Körper und Geist bei der Selbstheilung.Wenn du aufgebracht bist, tue oder sage nichts. Atme nur ein und aus, bis du ruhig genug bist.Thích Nhất HạnhDie Bauchatmung … [Read more...] about Die Bauchatmung – Einfache Entspannung und Selbstheilung
Plane bewusste Stille für deine Gesundheit ein- Achtsamkeit üben
Im Zentrum der Achtsamkeit (geprägt durch Jon Kabat-Zinn) steht das Bewusstsein. Das Praktizieren von Achtsamkeit hilft dir, dich deiner inneren Welt, deinen Gedanken, Körperempfindungen, Emotionen, Gefühlen und Bedürfnissen bewusst zu werden. Dich auf dein Innerstes zu konzentrieren, kann jedoch eine herausfordernde Aufgabe sein. Im Alltag musst du ständig deine Aufmerksamkeit … [Read more...] about Plane bewusste Stille für deine Gesundheit ein- Achtsamkeit üben
Die 3-Minuten Atempause – Achtsamkeit üben
Volle Terminkalender, Kinder, die toben und versorgt werden wollen, der Partner, der geliebt werden will, die Arbeit, die ständig mehr wird und dann sollst du noch Zeit finden für einen 20-minütigen Bodyscan.Für viele bereitet allein schon der Gedanke daran Stress, also etwas, dass du ja eigentlich verringern wolltest.Die im Folgenden beschriebene Drei-Minuten-Atempause kann … [Read more...] about Die 3-Minuten Atempause – Achtsamkeit üben