Wie würde es dir gefallen, wenn du einfach nur deine Kopfhörer aufsetzten müsstest und dich dann 10 Minuten gemütlich hinsetzt und dabei Stress abbaust und dich wohlfühlst? Klingt gut? Genau das ist der Plan für die nächste Woche. Die Meditations-Challenge diese Woche dreht sich um das Thema Mantra- und Klangschalenmeditation. Beides hast du schon in früheren Challenges … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Meditations-Challenge – Mantra und Klangschalenmeditation
Stress
Meditations-Challenge – Mandala ausmalen
Stress abbauen. Innere Ruhe finden. Gelassenheit spüren. Wünsche, die viele Menschen immer öfters äußern. Doch wie kannst du diese Wünsche erfüllen? Diese Woche zeige ich dir eine ganz einfache und vor allem schöne Methode, um all dies zu erreichen. Und das Beste daran? Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und musst auch keine neue Atem- oder … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Meditations-Challenge – Mandala ausmalen
Mandalas ausmalen zum Stressabbau und zur Meditation
Das einfache Färben eines Bildes ist sehr nützlich, um Stress und Ängste abzubauen. Eine beliebte Methode ist das Ausmalen von Mandalas als Meditationsform zu verwenden. Diese Form der Kunsttherapie ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern beliebt. Es ist eine entspannende Übung, die dich von anderen Dingen ablenkt. Studien haben gezeigt, dass die als … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Mandalas ausmalen zum Stressabbau und zur Meditation
Bodyscan Text – Einfache Anleitung zur Entspannung
Der Bodyscan ist eine der wichtigsten Methoden im Achtsamkeitstraining und des MBSR- Trainings, und eine hervorragende Technik zur Entspannung und zum Stressabbau. Um dir den Einstieg zu erleichtern findest, du hier einen Bodyscan-Text zum Üben. Dieser Artikel dient der reinen Übung, um mehr über den Bodyscan an sich zu erfahren, kannst du meinen umfangreichen … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin Bodyscan Text – Einfache Anleitung zur Entspannung
8 Power-Tipps, für mehr Achtsamkeit im Alltag – 7 Tage Challenge
Eine der häufigsten Fragen, die ich gestellt bekomme, lautet: "Wie kann ich mehr Achtsamkeit im Alltag erleben?" Um diese Frage zu beantworten, stelle ich dir hier 8 supereinfache und praktische Tipps vor, um Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann. Hier stelle ich dir keine neuen Meditations- oder Atemtechniken vor, … [Weiterlesen...] Infos zum Plugin 8 Power-Tipps, für mehr Achtsamkeit im Alltag – 7 Tage Challenge