Im Zentrum der Achtsamkeit (geprägt durch Jon Kabat-Zinn) steht das Bewusstsein. Das Praktizieren von Achtsamkeit hilft dir, dich deiner inneren Welt, deinen Gedanken, Körperempfindungen, Emotionen, Gefühlen und Bedürfnissen bewusst zu werden. Dich auf dein Innerstes zu konzentrieren, kann jedoch eine herausfordernde Aufgabe sein. Im Alltag musst du ständig deine … [Read more...] about Plane bewusste Stille für deine Gesundheit ein- Achtsamkeit üben
Achtsamkeitsübungen
Die 3-Minuten Atempause – Achtsamkeit üben
Volle Terminkalender, Kinder, die toben und versorgt werden wollen, der Partner, der geliebt werden will, die Arbeit, die ständig mehr wird und dann sollst du noch Zeit finden für einen 20-minütigen Bodyscan. Für viele bereitet allein schon der Gedanke daran Stress, also etwas, dass du ja eigentlich verringern wolltest. Die im Folgenden beschriebene Drei-Minuten-Atempause … [Read more...] about Die 3-Minuten Atempause – Achtsamkeit üben
3 tolle Achtsamkeitsübungen für Kinder
Stress, Leistungsdruck und jetzt auch noch die Lockdown-Isolation schädigen die Entwicklung unserer Kinder. Oftmals unbemerkt schleichen sich Probleme in die Köpfe und Körper unserer Kleinen und führen zu Beeinträchtigungen wie Unkonzentriertheit, Hyperaktivität und Ticks. Mit diesen 3 tollen Achtsamkeitsübungen für Kinder kannst du deinen Kindern helfen, solchen Problemen … [Read more...] about 3 tolle Achtsamkeitsübungen für Kinder