Im Zentrum der Achtsamkeit (geprägt durch Jon Kabat-Zinn) steht das Bewusstsein. Das Praktizieren von Achtsamkeit hilft dir, dich deiner inneren Welt, deinen Gedanken, Körperempfindungen, Emotionen, Gefühlen und Bedürfnissen bewusst zu werden. Dich auf dein Innerstes zu konzentrieren, kann jedoch eine herausfordernde Aufgabe sein. Im Alltag musst du ständig deine … [Read more...] about Plane bewusste Stille für deine Gesundheit ein- Achtsamkeit üben
Stressabbau
Das große Mandala Malbuch Meerestiere
Mangelnde Konzentration, Stress und unbestimmte Ängste sind Schlagwörter, die immer mehr in den Fokus besorgter Eltern rücken. Kaum schien die verzweifelte Zeit der Corona-Pandemie hinter uns zu liegen, kam sofort der nächste Schlag in die Magengrube, ein Krieg in Europa. Wieder treffen uns Ängste und Sorgen und wieder sind unsere Kinder an vorderster Front. Kein Wunder, … [Read more...] about Das große Mandala Malbuch Meerestiere
Meditations-Challenge – Mantra und Klangschalenmeditation
Wie würde es dir gefallen, wenn du einfach nur deine Kopfhörer aufsetzten müsstest und dich dann 10 Minuten gemütlich hinsetzt und dabei Stress abbaust und dich wohlfühlst? Klingt gut? Genau das ist der Plan für die nächste Woche. Die Meditations-Challenge diese Woche dreht sich um das Thema Mantra- und Klangschalenmeditation. Beides hast du schon in früheren Challenges … [Read more...] about Meditations-Challenge – Mantra und Klangschalenmeditation
Meditations-Challenge – Mandala ausmalen
Stress abbauen. Innere Ruhe finden. Gelassenheit spüren. Wünsche, die viele Menschen immer öfters äußern. Doch wie kannst du diese Wünsche erfüllen? Diese Woche zeige ich dir eine ganz einfache und vor allem schöne Methode, um all dies zu erreichen. Und das Beste daran? Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und musst auch keine neue Atem- oder … [Read more...] about Meditations-Challenge – Mandala ausmalen
Mandalas ausmalen zum Stressabbau und zur Meditation
Das Färben eines Bildes ist sehr nützlich, um Stress und Ängste abzubauen. Eine beliebte Methode ist das Ausmalen von Mandalas als Meditationsform zu verwenden. Diese Form der Kunsttherapie ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern beliebt. Es ist eine entspannende Übung, die dich von anderen Dingen ablenkt und gleichzeitig deine Konzentration … [Read more...] about Mandalas ausmalen zum Stressabbau und zur Meditation