Der Bodyscan ist eine der wichtigsten Methoden im Achtsamkeitstraining und des MBSR- Trainings, und eine hervorragende Technik zur Entspannung und zum Stressabbau. Um dir den Einstieg zu erleichtern findest, du hier einen Bodyscan-Text zum Üben. Dieser Artikel dient der reinen Übung, um mehr über den Bodyscan an sich zu erfahren, kannst du meinen umfangreichen … [Read more...] about Bodyscan Text – Einfache Anleitung zur Entspannung
Stress
8 Power-Tipps, für mehr Achtsamkeit im Alltag – 7 Tage Challenge
Eine der häufigsten Fragen, die ich gestellt bekomme, lautet: "Wie kann ich mehr Achtsamkeit im Alltag erleben?" Um diese Frage zu beantworten, stelle ich dir hier 8 supereinfache und praktische Tipps vor, um Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann. Hier stelle ich dir keine neuen Meditations- oder Atemtechniken vor, … [Read more...] about 8 Power-Tipps, für mehr Achtsamkeit im Alltag – 7 Tage Challenge
10 Atemübungen gegen Stress, Sorgen und Kopfschmerzen
Atemübungen sind nicht nur die Grundlage jeder Meditation, sie sind auch die einfachste Methode um Stress zu lindern, Emotionen zu bändigen und einen gesunden, erholsamen Schlaf zu erlangen. Jeder von uns kennt Stress und Sorgen im Alltag und häufig versuchen wir es einfach "durchzustehen" und vergessen dabei nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Familien und Mitmenschen … [Read more...] about 10 Atemübungen gegen Stress, Sorgen und Kopfschmerzen