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Meditations-Challenge – 7 Tage Ballonatmung

Meditations_Challenge

Written by Carsten

Blogger auf Auszeit Leben, Bloggerkunst und Plastikfrei. Stolzer Papa und Ehemann. Achtsamer Health Coach, begeisterter Fotograf, Adrenalin Junkie, online Marketing und China Experte.

24/01/2020

Die Woche verging wie im Flug, schon ist wieder Freitag, also Zeit für unsere nächste Meditations-Challenge.

Wie in der ersten Woche, beschäftigst du dich diese Woche mit deiner Atmung, genauer mit einer Atemübung.

Keine Sorge, du musst jetzt nicht jede Woche neue Atemübungen lernen und praktizieren, aber diese beiden Übungen sind von elementarer Bedeutung und geben dir hervorragende “Werkzeuge” an die Hand. 

Sie verbessern deine Meditation und beruhigen sowohl Geist als auch Körper in jeder Situation.

Sowohl die Wechselatmung als auch die Ballonatmung sind teil meiner täglichen Meditationen und begleiten mich seit vielen Jahren.

Während du die Wechselatmung im Prinzip überall machen kannst, gibt es Momente im Leben, in denen sie unpraktisch erscheint.

Ich kann mir nur schwer vorstellen, dass du mitten im Gespräch mit einem Geschäftspartner anfängst deine Nasenlöcher zu schließen und mit der Wechselatmung beginnst.

Hier kommt die Ballonatmung ins Spiel.

Diese Atemtechnik kannst du wirklich immer und überall anwenden.

Im Auto, während eines Gespräches (besonders wenn du merkst, dass du sehr emotional wirst), bei der Arbeit, im Bett, ….

Darüberhinaus ist sie sehr einfach, wirkt in sehr kurzer Zeit und kann von jedem genutzt werden.

Hier ein paar Vorteile der Ballonatmung:

  • reduziert Schmerzen
  • verbessert die Blutzirkulation
  • gibt Energie
  • korrigiert deine Körperhaltung
  • verringert Entzündungen
  • entgiftet den Körper
  • stimuliert dein Lymphsystem
  • beruhigt Körper und Geist 

Diese Gründe sind genug für mich, um diese Atemübung täglich mehrfach zu üben.

Jetzt musst du entscheiden, ob du auch von diesen Vorteilen profitieren willst.

Die Chance hast du gleich jetzt, mach mit beim 7 Tage Ballonatmung Challenge.

Es geht ganz einfach, nimm dir täglich mindestens 3 Minuten Zeit, um die Ballonatmung durchzuführen.

Wie?

Nichts leichter als das:

Meditations-Challenge – 7 Tage Ballonatmung 

BERUHIGE Körper und Geist MIT DER BallonATMUNG 
  • Atme tief in deinen Bauch, bis er prall gefüllt ist (wie ein Ballon). Es kann hilfreich sein, im Geiste bis 4 zu zählen.
  • Danach atme ganz langsam aus (wie ein Ballon, der langsam Luft verliert). Zähle bis 8 und entleere sämtliche Luft aus deinem Körper.
  • Wiederhole für etwa 3 Minuten.

Übe täglich (wenn du Zeit hast, mehrmals am Tag) 7 Tage lang.

Du wirst schon nach kurzer Zeit merken, wie du dich körperlich und geistig beruhigst und deine Gefühle kontrollierst.

Viel Spaß dabei!

Jeden Freitag poste ich ein Meditations-Challenge, das ich mit dir und meinen Lesern gemeinsam angehen werde.

Es würde mich riesig freuen, von deinen Erfahrungen während des Challenge zu erfahren.

Mach Bilder, stell Fragen oder motiviere deine Mitstreiter. Einfach unten einen Kommentar abschicken.

HINWEIS: Denke daran, hier geht es nicht darum, besser als andere zu sein, sondern gemeinsam ein persönliches Ziel zu erreichen und gesunde Gewohnheiten zu kultivieren.

Abschließende Worte

Mich interessiert natürlich sehr, wie du über diese Art von Meditations-Challenge denkst. Schreibe mir dazu eine E-Mail oder einen Kommentar.

Berichte, wie du die 7 Tage Ballonatmung erlebt hast, welche Erfahrungen du hattest und ob du die Übung weiterhin in dein Leben integrieren wirst.

Gibt es eine Challenge, die du gerne vorschlagen möchtest? 

Lass es mich wissen.

Viel Spaß beim Challenge und eine erfolgreiche Woche mit der Ballonatmung.

Atme tief, atme langsam.

Lebe achtsam, sei einzigartig

Dein Carsten

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