Meditations-Challenge – Mantra und Klangschalenmeditation

Wie würde es dir gefallen, wenn du einfach nur deine Kopfhörer aufsetzten müsstest und dich dann 10 Minuten gemütlich hinsetzt und dabei Stress abbaust und dich wohlfühlst?

Klingt gut? Genau das ist der Plan für die nächste Woche.

Die Meditations-Challenge diese Woche dreht sich um das Thema Mantra- und Klangschalenmeditation. Beides hast du schon in früheren Challenges gemacht, aber dieses Mal verbindest du beide Methoden.

Falls du dich nicht mehr an diese Übungen erinnerst, hier nochmal die Links:

Meditations-Challenge – Das Mantra OM

Meditations-Challenge – 2 Minuten Klangschalen Meditation

Wie das funktionieren soll? 

Lies weiter.

Meditations-Challenge

Nachdem du in der letzten Meditations-Challenge die Kraft der Kunsttherapie zur Entspannung genutzt hast, konzentrierst du dich diese Woche auf die heilende Wirkung von Klängen. Sowohl Mantra als auch Klangschalenmeditation nutzt die heilende Kraft der Schwingungen auf Körper und Geist.

Mehr zum Thema Mantrameditation kannst du in meinem Artikel Mantra Meditation: Was ist es und wie funktioniert es? nachlesen.

Das schönste daran ist, dass ich schon die ganze Arbeit für dich erledigt habe. Alles was du tun musst, ist einen Kopfhörer aufsetzen, dich gemütlich in eine meditative Haltung begeben und die 10-minütige Mantra-Klangschalenmeditation anhören.

Ok, es hört sich vielleicht leichter an, als es in Wahrheit ist. Für Anfänger der Meditation können 10 Minuten ganz schön lange sein, aber du sollst deine Fähigkeiten ja erweitern!

Warum Mantra- und Klangschalenmeditation

Jetzt stellt sich natürlich die Frage, warum du diese Woche mit einem Mantra und mit Klangschalen meditieren sollst..

Nun, zum Beispiel weil es Stress abbaut, dir hilft, deinen Geist und Körper auszugleichen, es Spaß macht und noch dazu deine Meditationspraktiken berreichert.

Hier deine Challenge für diese Woche:

• Lade die Mantra-Klangschalenmeditation auf deinen PC, Laptop oder Handy
• Suche eine ruhige Ecke, in der du für 10 Minuten ungestört sein kannst
• Setze dich gemütlich auf dein Meditationskissen oder einen Stuhl
• Setze deine Kopfhörer auf
• Genieße die Mantra- und Klangschalenmeditation

Das war es auch schon. 

Sehr einfach, oder?

Teile dieses Challenge mit deinen Freunden oder deiner Familie, denn zusammen macht es noch viel mehr Spaß.

Lebe achtsam, sei einzigartig

Dein Carsten