Der Bodyscan ist eine der wichtigsten Methoden im Achtsamkeitstraining und des MBSR- Trainings, und eine hervorragende Technik zur Entspannung und zum Stressabbau. Um dir den Einstieg zu erleichtern findest, du hier einen Bodyscan-Text zum Üben.Dieser Artikel dient der reinen Übung, um mehr über den Bodyscan an sich zu erfahren, kannst du meinen umfangreichen … [Read more...] about Bodyscan Text – Einfache Anleitung zur Entspannung
Achtsamkeit
8 Power-Tipps, für mehr Achtsamkeit im Alltag – 7 Tage Challenge
Eine der häufigsten Fragen, die ich gestellt bekomme, lautet:"Wie kann ich mehr Achtsamkeit im Alltag erleben?"Um diese Frage zu beantworten, stelle ich dir hier 8 supereinfache und praktische Tipps vor, um Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren.Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann. Hier stelle ich dir keine neuen Meditations- oder Atemtechniken vor, sondern … [Read more...] about 8 Power-Tipps, für mehr Achtsamkeit im Alltag – 7 Tage Challenge
Wie ich durch achtsames Zuhören erfolgreicher und glücklicher wurde
Du kennst es. Mitten im Gespräch mit deinem Partner oder einem Kollegen merkst du, dass du überhaupt nicht weißt, was gerade gesprochen wird. Sei ehrlich. Keine Sorge, du bist nicht allein. Achtsam zuhören ist schwierig. Zu oft wirst du von äußeren Einflüssen abgelenkt. Das Handy, das in deiner Tasche vibriert, oder der Fernseher, der im Hintergrund läuft. Wenn es … [Read more...] about Wie ich durch achtsames Zuhören erfolgreicher und glücklicher wurde
12 Wege zu mehr Achtsamkeit und einem stressfreien Leben
Achtsamkeit ist in aller Munde. Ich lese und höre überall das Wort “Achtsamkeit”. Achtsam Abnehmen - Achtsame Erziehung - Alles soll auf einmal achtsam sein. Aber was bedeutet Achtsamkeit und wie kann ich Achtsamkeit in meinem Leben anwenden? Ich werde dir in diesem Artikel erläutern, welche Vorteile Achtsamkeit in dein Leben bringen kann, wie es funktioniert und wie du … [Read more...] about 12 Wege zu mehr Achtsamkeit und einem stressfreien Leben
MBSR – Wie Achtsamkeit dein Leben verändert
MBSR erlebt einen Siegeszug als Behandlungsmethode gegen Schmerzen, Angstzustände und Depressionen. Doch was ist MBSR? Wie funktioniert es? Wie wendest du es an? In den späten 1970er Jahren begann ein junger amerikanischer Molekularbiologe und Universitätsprofessor namens Jon Kabat-Zinn, ein revolutionäres Gesundheitsprogramm, bekannt als Mindfulness-Based Stress Reduction … [Read more...] about MBSR – Wie Achtsamkeit dein Leben verändert