Eltern tun alles für ihre Kinder.
Nur über ihren eigenen Schatten springen sie nicht. Sonst gäbe es schon längst keine Kriege mehr.
Aber vielleicht wollen wir ja überhaupt keinen Frieden auf Erden?
Zu provozierend? Ok.
Du bist anders und wünscht dir wirklich das Beste für dein Kind. Dann lies weiter und lerne 10 Vorteile von Meditation für Kinder kennen, die dich überraschen werden.
Wenn jedem 8-jährigen Kind auf dieser Welt Meditation beigebracht wird, beseitigen wir die Gewalt auf der Erde innerhalb von einer Generation.
Stress.
Neben mangelnder Bewegung, Rauchen, Medikamente und einer ungesunden Ernährung die Ursache für die meisten Erkrankungen in unserer Gesellschaft.
Längst gehört Burn-out zu unserem Vokabular und Depressionen sowie Suizidraten steigen jährlich an.
Neben Stress in- und außerhalb der Schule kommen Reizüberflutung durch moderne Medien, Unglücks- und Kriegsreportagen sowie die Schwierigkeiten “des Erwachsenwerdens” hinzu.
Zeit, deinen Kindern geeignetes Handwerkszeug an die Hand zu reichen.
Eine Studie der MedUni Wien schätzt, dass etwa 24 Prozent der Zehn- bis 18-Jährigen in Österreich aktuell an einer psychischen Erkrankung leiden.
Knapp 36 Prozent hatten laut eigener Einschätzung schon einmal eine psychische Störung. (Originalpublikation:”Mental health problems in Austrian adolescents: a nationwide, two-stage epidemiological study applying DSM-5 criteria.“)
Meditation ist eine der gesündesten Aktivitäten, die Eltern mit ihrem Kind machen können. Meditation wirkt auf verschiedene Teile des Gehirns, einschließlich des Parietallappens.
Die Aktivität im Parietallappen verlangsamt sich während der Meditation und Kinder können Informationen klarer verarbeiten.
1. Reduziert Stress und Angst
Meditation baut Stress und Angst bei Kindern ab.
Die Konzentration auf den Atem und andere Entspannungstechniken (z. B. Fantasiereisen), ermöglichen es den Kindern, Tag und Nacht in einen ruhigen, gegenwärtigen Zustand zurückzukehren.
Verringere die Zeit deiner Kinder vor elektronischen Geräten und setze sie vor die Tür, um die Schönheit der Natur zu erleben.
Das Hören von geführten Meditationen für Kinder ist eine großartige Möglichkeit, um Kindern den Einstieg in ihre “Meditationsreise” zu erleichtern.
Schon ein paar Minuten Meditation pro Tag können erstaunliche Vorteile für Kinder haben.
Mit meiner Tochter (5 Jahre) gehe ich mehrmals die Woche auf “Fantasiereise” vor dem Schlafengehen.
Es gibt endlose Beispiele für Fantasiereisen und du kannst diese dem Geschmack deiner Kinder oder deinem eigenen anpassen.
Ein Buch, das meiner Tochter (und mir) besonders gut gefällt, ist “Luna das Mondmädchen“.
2. Richtig Atmen lernen
Aus gesundheitlicher Sicht ist eine tiefe Atmung, die für viele Meditationsroutinen charakteristisch ist, unglaublich hilfreich. Selbst für Erwachsene ist das richtige Atmen etwas, das nicht viele von uns können!
Kinder, die lernen, wie man richtig atmet, werden diese unbewusste Angewohnheit bis ins Teenageralter und Erwachsenenalter tragen, was nur von Vorteil sein kann.
In einer achtwöchigen Studie über Achtsamkeit basierende Stressreduktion (MBSR) traten in der MBSR-Gruppe nach Stress geringere Entzündungssymptome auf.
Dies deutet darauf hin, dass Meditation und Atemübungen Entzündungen wirksam reduzieren und somit hilfreich sind, bei Erkrankungen der Atemwege (z. B. Asthma).
3. Verändert das Gehirn
Untersuchungen haben gezeigt, dass bei Kindern, die regelmäßig meditieren, das Gehirn verändern wird. Diese Veränderung nennt man Neuroplastizität.
Die Studien belegen, dass unser Gehirn nicht so “fest” ist, wie man es sich vorgestellt hat.
Durch Meditation verändern sich die Gehirnregionen, die für Emotionen und Führungsfunktionen verantwortlich sind und helfen Kindern auf vielfältige Weise.
Es hilft Kindern ihre Emotionen besser zu kontrollieren, wodurch sie gefestigter und seltener anfällig für Depressionen sind.
Impulsivität verringert sich und Konzentration wird verbessert.
Sehr hilfreich bei Kindern mit einer Diagnose ADHS oder ADS.
4. Zeit zum Loslassen
Kinder sind genauso gestresst und überfordert wie Erwachsene.
Sie sind möglicherweise sogar gestresster als Erwachsene, da Kinder nicht über die richtige Sprache oder die richtigen Bewältigungsmechanismen verfügen, um mit ihren Problemen fertig zu werden.
Genau hier kommt Meditation für Kinder ins Spiel.
Mediation ist eine Gelegenheit für ein Kind, den “Stecker zu ziehen”, loszulassen und einfach nur zu fühlen.
Sie gibt ihnen ein “Werkzeug” für den Umgang mit Stresssituationen und hilft ihnen, Körper und Geist in einer beruhigenden Übung zu vereinen.
Das Lernen von Meditation verbessert schulische Leistungen, den Schlaf und die Kontrolle von Emotionen.
5. Stärkt Kinder bei emotionalen sowie psychischen Problemen
Meditation übt einen signifikanten und positiven Einfluss auf Kinder aus.
Und zwar ein Leben lang.
Studien belegen, dass die Fähigkeit der Meditation, genau wie beim Erlernen einer Fremdsprache in jungen Jahren, lebenslang erhalten bleibt.
Es lässt sich leicht ableiten, dass Kinder durch das Erlernen der Meditation in frühen Jahren in eine positive Richtung gebracht werden.
Sie verstehen ihre Gedanken, Gefühle und die Beziehung zwischen Körper und Geist.
Diese Art des Bewusstseins als Kind zu nutzen, ist ein präventives Instrument, das dem Kind eine größere emotionale und psychologische Belastbarkeit verleiht, wenn es zu einem glücklichen und ausgeglichenen Erwachsenen heranwächst.
In der Praxis kommt Meditation der ganzen Familie zugute und kann gemeinsam praktiziert werden.
Eltern können durch die Bereitstellung dieses gesunden Verhaltens sicherstellen, dass ihre Kinder nützliche Bewältigungstechniken erlernen.
Meditation wirkt besonders depressiven Neigungen bei Jugendlichen entgegen.
6. Verbessert Schlaf
Kinder, die Meditation praktizieren, stärken ihr Immunsystem, reduzieren Stress und verbessern sogar ihren Schlaf.
Die besten Zeiten zum Meditieren sind nach dem Aufwachen und kurz vor dem Schlafengehen.
Wenn Kinder vor dem Schlafengehen meditieren, schlafen sie tiefer und sind besser ausgeruht.
Somit sind sie besser auf die Schule und andere Aktivitäten vorbereitet.
7. Verbessert akademische Leistungen
Durch Meditation entstehen langfristige neurologische Veränderungen.
Allerdings benötigen Kinder und Erwachsene regelmäßiges Üben der Meditation (vorzugsweise 5 Tage die Woche für mindestens 15 Minuten).
Meditation ist wie jede andere Fähigkeit. Wiederholung macht den Sieger.
Diese Fähigkeiten umfassen:
- Kinder fühlen sich ruhiger und können ihre Emotionen besser kontrollieren
- Kinder haben eine erhöhte Fähigkeit, mit stressigen Ereignissen wie Prüfungen oder persönlichen Problemen umzugehen
- Das Verhalten wird verbessert
- Verminderte Depressionen und Angstzustände
- Der Schulbesuch verbessert sich
- Verbessertes Gedächtnis
Aus den oben genannten Gründen (die auf Gehirnscans sichtbar sind) hat Meditation ein enormes Potenzial für die Verbesserung der Leistungen in Schulen.
8. Verbessert die Konzentration
Stress als biologische Reaktion versetzt den Körper in Alarm.
Meditation beruhigt dieses “Alarmsystem” unseres Körpers, wodurch die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment gesteigert wird.
Da es bei einigen Meditationen erforderlich ist, dass sich die Kinder für eine gewisse Zeit auf das Atmen oder ein Wort oder einen Laut (Mantra) konzentrieren, wird die Aufmerksamkeit erhöht.
Dies fördert die Fähigkeit, die Dinge konzentriert im Moment zu erledigen.
9. Meditieren verbessert Informations-verarbeitung und Entscheidungsfindung
Eileen Luders, Assistenzprofessorin am UCLA Laboratory of Neuro Imaging und ihre Kollegen fanden heraus, dass Langzeitmeditierer mehr Grosshirnwindungen haben (“Faltung” des Kortex, wodurch das Gehirn Informationen schneller verarbeiten kann) als Menschen, die nicht meditieren.
Wissenschaftler vermuten, dass Grosshirnwindungen dafür verantwortlich sind, dass das Gehirn Informationen besser verarbeitet, Entscheidungen schneller trifft, Erinnerungen bildet und Aufmerksamkeit verbessert.
10. Meditation fördert die Fantasie
Eine Studie der Universität Leiden (Niederlande) zeigt, dass Meditation positive Auswirkungen auf Fantasie und abweichendes Denken hat.
Teilnehmer, die der Meditationsübung gefolgt waren, zeigten eine bessere Leistung bei der Aufgabe, fantasievoll neue Ideen zu entwickeln.
Quelle: The Journal of Alternative and Complementary Medicine
Fazit Vorteile von Meditation für Kinder
Meditation für Kinder ist fantastisch.
Kraftvoll.
Einzigartig.
Entscheidend für die Entwicklung deines Kindes.
Leider wird sie nicht oft genug genutzt und oftmals nur belächelt.
Die oben genannten Vorteile sind aber nur die Spitze des Eisbergs, wie du in meinem Beitrag “76 Gründe, warum du auf keinen Fall auf Meditation verzichten kannst” nachlesen kannst.
Gib deinen Kindern dieses einzigartige “Werkzeug” an die Hand und beobachte, wie sie aufblühen und zu starken Persönlichkeiten heranreifen.
Am besten klappt es, wenn du und dein Partner Teil der Übungen werdet und gemeinsam meditiert.
So jetzt teile bitte diesen Beitrag, denn Frieden auf Erden ist nur eine Meditation weit entfernt.
Viel Spaß beim Üben und schreibe mir deine Erfahrungen als Kommentar.
Lebe achtsam, lebe einzigartig
Dein Carsten
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