Das Solarplexuschakra öffnen für mehr Zuversicht und Willenskraft

Willenskraft, Durchsetzungsvermögen und die Erkenntnis der eigenen Stärken sind Tugenden, die du erreichen kannst, wenn du dein Solarplexuschakra öffnest.

Ich habe bereits sehr detailliert darüber geschrieben, wie du dein Wurzel– oder Sakralchakra öffnen kannst und meine Leser sind begeistert und erstaunt, wie einfache Methoden und Änderungen im Lebenswandel so erstaunliche Ergebnisse liefern können.

Ich habe wieder tief in meinem Erfahrungsschatz gekramt, unzählige Berichte, Bücher usw. gelesen und viele Gespräche geführt, um dir die beste und ausführlichste Liste an Heilmethoden für dein Solarplexuschakra bieten zu können.

Die Fähigkeit, dein Solarplexuschakra öffnen zu können, ist in einer globalisierten Welt, in der wir massenweise mit Fake News, Mobbing und Konkurrenzkampf konfrontiert werden, besonders wichtig.

Hinzu kommt, dass in unserer heutigen Gesellschaft der freie Wille, das Streben nach eigenen Zielen und Idealen von klein auf unterdrückt wird und es vielen schwerfällt, ihre Bestimmung im Leben zu finden.

Wenn du zweifelst, wohin du im Leben steuern möchtest oder dir manchmal die Willenskraft fehlt, deine eigenen Ziele zu erreichen, dann ist dieser Artikel genau richtig für dich.

In diesem Beitrag schreibe ich über die vielen Möglichkeiten, das Solarplexuschakra öffnen und reinigen zu können.

Lasst uns also gleich in das Thema einsteigen.

Das Solarplexuschakra öffnen

Das Solarplexuschakra sitzt etwas oberhalb deines Bauchnabels in Höhe des Zwerchfells und ist für die folgenden Gefühle und Empfindungen verantwortlich:

Wenn es ausgeglichen ist, bist du zuversichtlich, verantwortungsvoll und zuverlässig. Es gelingt dir, deine eigene Kraft zu erkennen und mutig im Leben voranzuschreiten, um deine Ziele zu verfolgen.

Wenn das Solarplexuschakra nicht im Gleichgewicht ist, bist du oft passiv und inaktiv und lässt das Leben an dir vorbei ziehen.

Es kann auch sein, dass du leicht gestresst bist und emotional gereizt. (Drama-Queen)

Hier nun eine ausführliche Liste von Methoden, die dir zeigen, wie du dein Solarplexuschakra öffnen kannst.

Die Techniken sind in keiner spezifischen Reihenfolge aufgelistet. Jede Praxis wirkt sich positiv auf dein Solarplexuschakra aus und hilft dir, es zu reinigen, öffnen oder es in Balance zu halten.

Die Kombination mehrerer Heilmethoden verstärkt die Wirkung auf dein Solarplexuschakra und ist angeraten!

Bitte beachte, dass die Grundlage gesunder Chakren immer eine gesunde Ernährung, körperliche Bewegung und soziales Verhalten ist.

Carsten

Carsten

Hier also meine Liste an Heilmethoden für dich, um dein Solarplexuschakra öffnen zu können:

Nimm dir jeden Tag etwas Zeit für dich selbst

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist einer der Eckpfeiler eines lebhaften Solarplexuschakras.

Wenn du dich um deinen Körper und dein psychisches Wohlbefinden kümmerst, wird deine Energie sofort harmonisiert und dein Solarplexuschakra öffnet sich.

Denke darüber nach, welche Bereiche deiner körperlichen, emotionalen oder geistigen Gesundheit du vernachlässigt hast. Ansonsten überlege dir, was dir die meisten Schmerzen in deinem Leben verursacht, und ziele darauf ab!

Wenn du beispielsweise deinen Körper vernachlässigt hast, äußert sich dies in Beschwerden und chronischen Erkrankungen. Wenn du dein Herz links liegen lässt, wirst du dich ständig gestresst, wütend oder überfordert fühlen.

Dich, um dich selbst zu kümmern, ist eine Form der Selbstliebe und des Respekts. Denke daran, dass sich niemand besser für dich interessieren kann als du selbst. Nur du kennst deine tiefsten Bedürfnisse zu jedem Zeitpunkt.

Versorge dich mit ausreichend Vitamin D, indem du jeden Tag in der Sonne verweilst

Es ist sehr traurig zu sehen, wie viele Menschen heutzutage Angst vor der Sonne haben. Die Medien und die Kosmetikindustrie geben Millionen aus, um uns einzureden, wie gefährlich auch schon die kürzeste Zeit in der Sonne ist.

Dabei kann eine Abstinenz von der Sonne zu dramatischen Folgen und Krankheiten führen.

Unser Körper benötigt das Sonnenlicht, um das lebensnotwendige Vitamin D (vor allem Vitamin D3) herzustellen. Ein Mangel an Vitamin D steht direkt in Verbindung mit Depressionen, Knochen-und Muskelschwäche, Herz-Kreislauf-Problemen und mehr.

Während ein zügelloser Aufenthalt in der prallen Sonne über Stunden negative Folgen für dich haben kann, ist ein achtsamer täglicher Verbleib (fast) lebenswichtig.

Lass dir nichts einreden, verzichte so gut wie möglich auf Sonnenblocker (Studien zeigen, dass viele Sonnenschutzmittel Krebserkrankungen sogar noch begünstigen), dosiere die Zeit in der Sonne je nach deiner Hauttönung und verbringe den Rest der Zeit im Schatten oder schütze dich mit leichter Baumwollkleidung.

Ernähre dich gesund

Alle Chakras reagieren positiv und negativ auf deine Nahrung, sodass du das Solarplexuschakra möglicherweise schon durch geringfügige Anpassungen mit dem, was du isst, öffnen kannst.

Gesundes Essen ist gut für die Aufrechterhaltung offener Chakren, aber über diese Ratschläge hinaus ist es auch ratsam, Nahrungsmittel zu betrachten, die historisch mit deinem Solarplexuschakra verbunden sind.

Hier ein paar Tipps zur richtigen Ernährung dieses Chakras:

Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel helfen, schnell Energie zur Verfügung zu haben. Die Aufgabe des Solarplexuschakras ist es, Materie in Energie umzuwandeln, es zu verbrennen.

Viele Chakra-Lehrer empfehlen deshalb, viel Getreide in deiner Ernährung einzusetzen. Ich selbst bin ein entschiedener Gegner von den meisten Getreidesorten und Zucker im Essen.

Als Ernährungsexperte weiß ich zu gut, welche Schäden Gluten und Lektine im Körper verursachen und rate deswegen von diesen Nahrungsmitteln ab. (mehr dazu, weiter unten)

Unser Stoffwechsel kann Fett hervorragend als “Brennmaterial” verwenden und verbrennt es darüber hinaus auch viel reiner und effizienter als Zucker und Kohlenhydrate aus Getreide.

Hinzu kommt, dass die meisten Lebensmittel, also auch Obst und Gemüse kohlenhydratreich sind und somit als weitaus geeignetere Quelle für Kohlenhydrate dienen.

Auf die einzelnen Vorgänge im Körper bei diesen Verbrennungsvorgängen einzugehen, würde jetzt zu weit führen, wenn dich dieses Thema interessiert, schreibe mir eine E-Mail und ich beantworte deine Fragen sehr gerne.

Ein weiteres Lebensmittel, das häufig von anderen Beratern für das Solarplexuschakra empfohlen wird, sind Hülsenfrüchte, aber auch diese bergen viele Gefahren und negative Einflüsse für unseren Körper.

Sie sollten aus diesem Grund nur in Maßen und gelegentlich zum Einsatz kommen.

Gelbe Nahrungsmittel beeinflussen automatisch dieses Chakra, da es mit der Farbe Gelb verbunden ist und bieten eine gute Möglichen, dein Solarplexuschakra öffnen zu können.

Hier eine kurze Liste dieser Lebensmittel:

• Zitrone
• (Süß)Kartoffel
• Mais
• Gelber Paprika
• Banane
• Ingwer
• Ananas
• Pfirsich
• Quitten
• Grapefruit
• Kürbis

Es gibt auch sehr gute Gewürze und Kräuter, die uns beim Solarplexuschakra öffnen helfen.

Dazu zählen:

• Curry
• Kurkuma
• Kamille
• Kümmel
• Zimt
• Sonnenblumenkerne

Verzichte auf Fast Food

Eine Studie im Public Health Nutrition Journal veranschaulicht, wie das Essen von Fast Food mit einem erhöhten Risiko für Depressionen zusammenhängt.

Die Ergebnisse zeigen, dass Konsumenten von Fast Food im Vergleich zu denen, die wenig oder gar kein Fast Food essen, eine um 51 % höhere Wahrscheinlichkeit entwickeln, an Depressionen zu erkranken.

Dies steht in Verbindung mit der Qualität der Lebensmittel und den schädlichen Pflanzenölen die sowohl den Hormonhaushalt als auch die Darmtätigkeit negativ beeinflussen und somit direkt das Solarplexuschakra belasten.

Verzichte auf glutenhaltige Nahrungsmittel

Ich habe dies bereits beim Wurzelchakra angemerkt, aber dieses Thema ist so wichtig, dass ich es immer wieder erwähnen werde.

Ähnlich wie die Zutaten im Fast Food zerstören Gluten und Lektine deinen Hormonhaushalt und deine Darmtätigkeit und verstopfen den Energiefluss im Solarplexuschakra.

Lektine sind Proteine, genauer gesagt, Glykoprotein, welche meistens in Pflanzen vorkommen. Lektine dienen den Pflanzen als natürliche Pestizide, um sich gegen den Verzehr zu wehren.

Diese binden sich mithilfe von Kohlenhydrat-Strukturen an die Darmwände und können diese beschädigen. Dadurch kann die Absorptionsfähigkeit für andere Nährstoffe beeinträchtigt werden.

Außerdem treten Lektine über diesen Weg in den Blutkreislauf ein und erreichen weiter entfernte Organe. Der Körper versucht sich zu wehren, er greift die Lektine an und mit ihnen gesundes Gewebe und Organe.

Dadurch kann es zu Autoimmunkrankheiten kommen, zum Beispiel Multiple Sklerose, Arthritis, Morbus Crohn, Fibromyalgie oder Schilddrüsenprobleme. Einige Lektine wirken auf die Verdauung anderer Nahrungsbestandteile und agieren als Hämagglutinine.

Gluten verursacht häufig Entzündungen im Verdauungstrakt, kann Allergien auslösen und die Funktion des Nervensystems beeinflussen.

Achte auf deine Körperhaltung

Ja, dies mag für manche etwas verrückt klingen, aber schon allein deine Körperhaltung hat Einfluss auf dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen.

Du kannst es bei anderen Menschen beobachten. Selbstbewusste Personen gehen oder sitzen aufrecht, mit erhobenem Kopf und schreiten mit breiter Brust durch das Leben.

Andersherum sehen wir Menschen, die geduckt, schüchtern und verstohlen im Hintergrund bleiben, die Brust eingefallen und die Blicke gesenkt. Diese Menschen leiden fast immer an Selbstzweifel, Schüchternheit und geringem Selbstwertgefühl.

Studien belegen aber, dass schon die Einnahme einer positiven, aufrechten Körperhaltung unsere Selbstsicherheit und unser Vertrauen in uns selbst steigert.

Das European Journal of Social Psychology veröffentlichte eine Untersuchung aus dem Jahre 2009, in der folgendes festgestellt wurde:

“Die Teilnehmer wurden gebeten, über ihre guten und schlechteren Qualitäten nachzudenken und sie aufzuschreiben.

Sie saßen dabei zum Teil mit aufgerichtetem Rücken und breiter Brust (selbstbewusste Haltung) oder mit gekrümmten Rücken nach vorne gebeugt (zweifelhafte Haltung).

Anschließend führten die Teilnehmer eine Reihe von Tests durch und berichteten über ihre Selbsteinschätzung.

In Übereinstimmung mit der Selbstvalidierungshypothese wurde vorhergesagt und festgestellt, dass die Richtung des Denkens (positiv) auf sich selbst bezogen signifikant größer war, wenn die Teilnehmer ihre Gedanken in der selbstbewussten Position niederlegten als in der zweifelhaften Haltung.

Die Körperhaltungen beeinflussten nicht die Anzahl oder die Qualität der aufgeführten Gedanken, beeinflussten jedoch das Vertrauen in sich selbst.”

Dies bedeutet für dich, dass du ganz bewusst eigene, positive Gedanken über dich selbst erzeugen kannst, wenn du eine aufrechte, positive, ja lebensbejahende Körperhaltung einnimmst, egal wie du dich innerlich fühlen magst.

Also beobachte dich immer wieder selbst und korrigiere falls nötig deine Körperhaltung. Das Solarplexuschakra öffnen kann so einfach sein.

Bring deine Finanzen in Ordnung

Dies ist ein heikles Thema, zu oft höre ich von meinen Lesern und “Patienten” wie sie finanziell in Sorge sind. In den meisten Fällen, liegt es aber weniger am Geld an sich, sondern an der Einstellung dazu.

Wenn in deinem Kopf ein Mangel an Geld herrscht, dann wirst du auch einen Mangel an Geld in deinem Leben haben. Falls du zu diesen Menschen gehörst, ist es unabdingbar, deine Einstellung zu Geld zu ändern.

Zum einen, Geld ist überall. Es gibt so viel Geld auf der Welt, dass wir es kaum zählen können und doch empfinden viele einen Mangel an Geld.

Das Problem ist in unseren Köpfen. Wir sparen an den falschen Stellen, sind zu keinerlei kalkulierbarem Risiko bereit, um mehr Geld einzunehmen, und gleichzeitig verschwenden wir es an die unnötigsten Dinge.

Die meisten Menschen leben nur von ihrem Einkommen und denken nicht einmal an die Möglichkeit, verschiedene Einkommensströme zu entwickeln. Und nein, ich rede nicht von einem zweiten Job!

Ich möchte jetzt nicht weiter auf die verschiedenen Möglichkeiten eingehen, dazu könnte ich ein ganzes Buch schreiben (und werde dies vielleicht auch bald machen).

Wichtig ist, zu erkennen, ob du dieses “Mangeldenken” in dir hast und es zu ändern.

Investiere in dich und deine Fähigkeiten und spare bei den Dingen, die unnötig und zum Teil schädlich für dich sind.

Es fasziniert mich immer wieder, wenn ich Leute höre, denen 10 Euro für ein tolles Meditationsbuch zu teuer sind, und gleichzeitig trinken sie 4 Euro Kaffee Latte am besten gepaart mit einem 3 Euro Käsekuchen.

Kürzlich hatte ich eine Unterhaltung mit einer Kundin zwecks Gesundheitscoaching, sie war sehr begeistert von dem Programm und wusste, dass es ihr Leben dramatisch verbessern würde.

Am Ende hat sie sich aber dagegen entschieden, mit der Begründung, sie möchte sich jetzt erst einen Vorw…. Staubsauger zulegen und der koste so viel Geld.

Ich verstehe ja, dass ein staubfreies Haus wichtig ist, aber Übergewicht, Schlafstörungen und Zuckerkrankheit hätten bei mir Vorrang.

Also, sei smart mit deinem Geld, investiere in dich selbst, deine Fähigkeiten und deine Gesundheit, denn wenn du fit und agil bist, wirst du auf lange Sicht viel mehr Geld verdienen.

Falls du fragen zu Geld oder Gesundheitscoaching hast, schicke mir ein E-Mail und ich sende dir ein paar interessante Ressourcen zu.

Dress to impress

Es ist allgemein bekannt, dass Kleidung einen starken Einfluss darauf hat, wie uns andere Menschen wahrnehmen. Du bist vielleicht talentiert und qualifiziert, aber Jogginghosen in einem Vorstellungsgespräch kommunizieren deinen Ehrgeiz wahrscheinlich nicht sehr gut mit einem potenziellen Chef.

Aber Kleidung prägt nicht nur die Art und Weise, wie andere uns sehen. Neue Forschungen eines Teams von Psychologen aus der California State University, Northridge und der Columbia University haben gezeigt, dass die Kleidung, die wir tragen, auch unsere Denkweise beeinflussen kann.

In fünf Experimenten stellten die Studienautoren Michael Slepian, Simon Ferber, Joshua Gold und Abraham Rutchick fest, dass “dressing to impress” die Fähigkeit der Teilnehmer erhöhte, abstraktes Denken zu betreiben.

Auch wenn die Yogahose noch so bequem ist, nimm dir hin und wieder Zeit, um dich richtig heraus zu putzen.

Erlaube dir, dich gut zu kleiden und zu pflegen. Dusche, mach dich bereit, style dein Haar und ziehe etwas Besonderes an.

Ein schickes Outfit oder ein eleganter Anzug verleihen Selbstbewusstsein und fördern Zuversicht.

Genieße die Blicke, die sich dir Zuwenden und sammle Kraft aus der Aufmerksamkeit anderer.

Übernimm das Kommando

Suche nach Möglichkeiten, eine Führungsrolle zu übernehmen. Entweder bei der Arbeit, in der Familie oder in deinem Freundeskreis.

Unternehme Schritte, um selbstbewusster und zuversichtlich zu sein, und nutze diese Eigenschaften, um andere Menschen auf positive Weise zu leiten und zu führen.

Umgebe dich mit gelben Blumen

Blumen wie Löwenzahn, Narzissen, Geißblatt, Kamille und Sonnenblumen können dir dabei helfen, dein Solarplexuschakra auszugleichen.

Meditiere über diese Blumen, rieche sie oder sieh dir Bilder an, um dich auf ihre heilenden Eigenschaften einzustellen.

Ein Garten mit gelben Blüten oder ein Spaziergang durch ein Feld mit Sonnenblumen können Wunder wirken.

Erlerne neue Fähigkeiten

Nichts steigert dein Selbstbewusstsein mehr, als eine neue Fähigkeit zu erlernen. Dabei ist es egal, ob du Chinesisch lernst oder einfach ein neues Gericht kochen kannst.

Eine brandneue Fähigkeit steigert unser Selbstwertgefühl, eröffnet ungeahnte Möglichkeiten und erweitert unseren Horizont.

Lernen ist tatsächlich ein Grundbedürfnis für psychisches Wohlbefinden. Es kann uns dabei helfen, Selbstvertrauen und Selbstverwirklichung aufzubauen. Es kann auch eine Verbindung zu anderen Menschen sein.

Vanessa King, Experte für positive Psychologie

Vanessa King, Experte für positive Psychologie

Höre auf dein Bauchgefühl

Höre auf deine Intuition! Wenn du dein Bauchgefühl ignorierst, kann es dazu führen, dass alle deine Chakren und insbesondere dein Solarplexuschakra blockieren.

Eine einfache Lösung besteht darin, auf deinen Bauch zu hören und entsprechend deinen Intuitionen zu handeln.

Nach Ansicht vieler Forscher ist Intuition viel greifbarer, als es scheint.

David Myers, Doktor der Sozialpsychologe des Hope College, erklärt, dass die intuitive rechte Gehirnhälfte fast immer deine Umgebung „liest“, selbst wenn deine bewusste linke Gehirnhälfte anderweitig beschäftigt ist.

Der Körper kann diese Informationen registrieren, während das Bewusstsein nicht weiß, was los ist.

Genieße eine Solarplexus-Chakra-Massage

Der Solarplexus-Bereich wird durch Auftragen von Ölen auf den Bauchbereich im Uhrzeigersinn um den Bereich des Nabels massiert.

Dies fördert die Beseitigung von körpereigenen Abfallprodukten und verbessert die Organfunktionen, indem dieses „persönliche Kraftzentrum“ bewusst sensibilisiert wird.

Überwinde schlechte Gewohnheiten

Ungesunde Angewohnheiten verbrauchen enorm viel Energie und sind häufig verantwortlich für Blockaden des Solarplexuschakras.

Diese Gewohnheiten können emotional, mental und auch körperlich sein. Wir können an Idealen, Überzeugungen, Erinnerungen, Erwartungen, Wünschen, Ängsten, Menschen, Orten, Objekten und Substanzen hängen.

Gewohnheiten (und Sucht) sind im wesentlichen Formen von Energie, die in unserem Körper und Geist „feststecken“. Manchmal wird diese Energie so dicht, dass sie zu gefährlichen Abhängigkeiten führen und das Leben stark einschränken.

Der beste Weg, eine ungesunde “Sucht” zu durchbrechen, ist die Frage, ob diese Überzeugung / Erinnerung / Wunsch / Objekt meinem Wohl dient?

Der Moment, in dem du dir eingestehen kannst, dass etwas in deinem Leben schädlich ist, ist der Punkt, an dem du mit dem Prozess des Loslassen beginnen kannst.

Loslassen bedeutet, zu lernen, wie man auf sich selbst aufpasst und innere Stabilität und Sicherheit findet, ohne dass eine externe “Krücke” erforderlich ist.

Lerne, über dich selbst zu Lachen

Über uns selbst lachen und Spaß im Leben finden zu können, bedeutet Macht über dich selbst und deine Gefühle zu haben.

Noch die dunkelsten Lebensabschnitte können mit Freude erfüllt werden. Humor ist eine große Kraftquelle und erinnert uns daran, dass sich das Leben immer im Übergang befindet.

Nichts bleibt gleich! Wenn wir Freude finden, erlangen wir Freiheit. Je ernsthafter du bist, desto weiter bist du von dieser ungeheuren Kraftquelle entfernt.

Bringe (gelbe) Farbe in dein Leben

Falls du Störungen in deinem Solarplexuschakra bemerkst oder vermutest, kann es hilfreich sein, bewusst die Farbe gelb in dein Leben zu integrieren.

So kannst du z. B.:

• gelbe Blumen in der Wohnung aufstellen (Sonnenblumen)
• einen gelben Schal (oder andere Kleidungsstücke) tragen
• gelbe Deko-Artikel benutzen
• einen gelben Kissenbezug wählen
• eine Wand gelb anstreichen
• eine gelbe Tasse benutzen

Sei kreativ und erlebe mehr Zuversicht und Tatendrang mit der Farbe Gelb in deinem Leben

Hör auf, dich selbst als “Opfer” zu sehen

Eine der schädlichsten Denkweisen, die du mit einem blockierten Solarplexuschakra haben kannst, ist die Vorstellung, dass du ein machtloses und wehrloses Opfer des Lebens bist.

Wenn du diese Mentalität in dir trägst, manifestiert sich dies als eine Neigung, andere Menschen für dein Unglück verantwortlich zu machen.

Möglicherweise opferst du auch ständig deine Bedürfnisse für andere, die deine Bemühungen nicht immer zu schätzen wissen. (Dies wird als Helfersyndrom bezeichnet.)

Insgeheim steckt viel Energie darin, das Opfer zu spielen, und es ist eine Fassade, die täglich gepflegt (und bestätigt) werden muss. Wenn du dich selbst als Person siehst, die jemand anderem oder etwas anderem zum Opfer fällt, lerne, wie es sich anfühlt, „Nein“ zu sagen.

Das Opfer zu spielen ist so attraktiv, weil es uns erlaubt, das Gewicht der Eigenverantwortung zu umgehen.

Sei nicht überrascht, wenn du Angst hast, „aufzustehen“ und deine Macht zurückzugewinnen. Es braucht Übung und Mut.

Töne das Mantra “RAM”

Ram ist das Bija– oder Samenmantra des Solarplexuschakras. Wenn du das Mantra Ram singst, reinigt die Kraft der Klangschwingungen dieses Chakra. Yogis chant Ram, um das Solarplexuschakra physisch, emotional und spirituell zu heilen.

Mantras, insbesondere einsilbige Bija-Mantras, werden wegen ihren heilenden Klangschwingungen gesungen und nicht wegen einer bestimmten Bedeutung. Chakra-Mantras wie Ram reinigen die subtilen Energiebahnen im Körper und bewirken eine positive Veränderung.

Mantras helfen auch bei der Meditation.

Bei Ram liegt der Fokus der Mantra-Meditation auf der Region um den Bauchnabel herum.

Man glaubt, dass jedes Bija-Mantra die Klangform einer Hindu-Gottheit ist, die wiederum ein Aspekt des Brahman oder des Absoluten ist.

Lasse deinen Ärger los

In Verbindung mit Erdung (Earthing – siehe Wurzelchakra öffnen) unterstützt dich das Loslassen von aufgestautem Ärger dabei, dein Solarplexuschakra schnell zu öffnen.

Unsere angestaute Energie manifestiert sich oft als blockierter Zorn (denke nur an die „wütenden“ Explosionen von Vulkanen!). Wenn wir diesen Unmut loslassen, können wir auf diese Kraftquelle zurückgreifen.

Versuche, deinen Ärger auf eine gesunde Art und Weise zu lösen, z. B. durch Hanteltraining, Boxen, Kickboxen, Tanzen, Singen, Schreiben, Weinen oder durch Kunst.

Probiere eine Solarplexus-Chakra Meditation

Wenn es um die Heilung oder das Öffnen des Solarplexuschakras geht, kann auch eine Solarplexuschakra-Meditation helfen. Chakra-Meditationstechniken ähneln den normalen Meditationstechniken, konzentrieren sich jedoch auf einen bestimmten Bereich des Körpers.

Solarplexus-Chakra-Meditationstechniken für Anfänger sind leicht zu bewerkstelligen, wenn du eine Grundlage in der allgemeinen Meditationspraxis hast.

Probiere diese einfache, aber effektive Solarplexuschakra-Meditation aus:

Beginne mit einigen Minuten tiefen Atmens, und wenn du dann entsprechend entspannt und konzentriert bist, kannst du zu einer Visualisierungsphase übergehen, die dir den Zugang zum Solarplexus-Chakra erleichtert:

1. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Oberbauch, wo sich das Solarplexus-Chakra befindet.
2. Stelle dir eine runde Kugel aus gelbem Licht in der Mitte des Oberbauches vor und konzentriere dich langsam darauf, die Energie breiter und heller zu machen.
3. Stelle dir vor, dass sich die Kugel im Uhrzeigersinn dreht, während sie sich ausweitet, und fühle, wie der Bereich wärmer und entspannter wird.
4. Lasse die Energie nach 3-5 Minuten aus deinem gesamten Körper entweichen, atme noch einmal tief ein und öffne die Augen.

Bringe Adrenalin in deinen Alltag

Viel zu häufig verläuft der Alltag nach dem gleichen Schema ab. Wir stehen auf, gehen zur Arbeit oder kümmern uns um unsere Familie. Regeln den Haushalt und abends sitzen wir vor dem Fernseher.

Diese Monotonie entspricht aber nicht unserem menschlichen Wesen, sondern ist eine “Erfindung” unserer Moderne. Sie ist nicht nur schädlich für unsere Beziehungen, sondern auch für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden.

Es ist darum wichtig, aus diesem Alltagstrott so oft wie möglich auszubrechen, neue Erfahrungen zu sammeln und unserem Körper (und Geist) etwas Aufregung zu verschaffen.

Dies ist für jeden individuell und du weißt am besten, was dein Adrenalin in Wallung bringt. Ich habe zum Beispiel für dieses Jahr, wieder einen Fallschirmsprung gebucht, falls ihr auf der Suche nach etwas Aufregendem seid, schaut